Сон дитини під час війни: як подолати нічні страхи

Нічні тривоги та вибухи порушують сон дітей: їм важко заснути, вони часто прокидаються, бачать страшні сни або бояться спати самі. Недосипання своєю чергою посилює дратівливість і знижує здатність справлятися зі стресом. Для орієнтиру: дошкільнятам потрібно 10–13 годин сну на добу, школярам 9–12, підліткам 8–10. Допомагає стабільний вечірній ритуал, приглушене світло, тиха розмова чи читання перед сном. Нічник і улюблена іграшка дають відчуття безпеки. Багато психологів вважають прийнятним тимчасово дозволити дитині спати поруч із батьками, якщо так вона заспокоюється. Варто заздалегідь пояснити, що відбуватиметься, якщо вночі пролунає тривога, щоб пробудження не було раптовим і хаотичним. На порталі «Гід Сім'ї» https://familyguide.com.ua/ зібрали способи налагодити сон і ознаки, коли варто звернутися до лікаря.